先週の7月1日でブログ開設一周年を迎え、これまでの三年間のランニングライフを見つめ直すとても良い機会になりました。
この一年を振り返りつつ、来シーズンに向けての目標についても書きましたが（その時の記事はこちら）、大きな目標ばかりだったので、もう少し今考えている当面の練習目標や、秋のマラソンのエントリー状況について、ここにまとめておこうと思います。
7月の目標
5月にケープタウンマラソンから帰ってきて少し休み、6月は横浜市スポーツ医科学研究所のランニング測定に行ったり（その時の記事はこちら）、来シーズンに向けてどういう練習をしていこうかあれやこれや考えていました。
いつも親身なアドバイスをして見守ってくれているコーチやランニングの先輩方はいるのですが、マラソンの練習というのは、自分の体との対話的なところもあり、人体実験のように感じるところもあり、自分なりに導き出した答えは...
- ジョグの頻度を上げる
歳が歳なので回復に時間がかかる、というのは事実なのですが、これまではそれを気にし過ぎて、十分に休んではランに出かけ、結果、速いペースで長い距離を走って自己満足、また疲れてしまって...を繰り返していたような気がします
もう3年も走っていて、実は走ることが普通のことになっていないのでは...？と思うところがあり、今年はもう少し基本の基本のジョグにフォーカスしてみようかなと...
疲れていたら疲れているなりに柔軟に、ペースを落として、距離を減らして、その日の気分と体調で体と会話しながら走ることも必要なのかなと感じています
もちろん、自分の体の声を聞きながら、しっかり休む日もちゃんと設けましょう - ロングジョグを必ず週に一回走る
距離やペースを気にせず＝時計を見ずに、週に一回、２時間走または３時間走を行う
去年の今頃は、週に一回20kmを走る、を目標にしていたのですが、梅雨明けが早くて暑くなってからは、挫折した日も多々あり... でした
幸い今年の梅雨は去年より長く、まだ走れそうなので、7月のうちに距離やペースにとらわれず、フォームを意識しながら、長く走り続けられる脚作りをしようと思います - ランニングフォームの改善
ちょうど7月はランニングレッスンで動画を撮影するため、ランニングフォームの改善強化月間となっています
日々のジョグで、いつもフォームを意識して走ることを徹底したいと思います
この3つが無理なくできて、月間で200km近くが走れたら良いな...と思っているのですが、あくまでもkm数は結果。
走り始めて最初の2024年の夏は、闇雲に月間200km走らなくては！と思って8月に200kmを走ったことがあるのですが、振り返ってみると、ただの帳尻合わせで、今なら無意味な練習であったとわかります。
もちろんポイント練習は、週に一回のランニングレッスンで、ビルドアップ走、坂道走、インターバル走、24分間変化走を集中して行います。
こういう練習は自分ではなかなかできないのですが、今度、臨港パークのパークラン5kmに参加してみようと思っています。
秋のマラソンの予定
SNSでは、続々と秋のマラソンの抽選結果をめぐる当選・落選の投稿が上がっていますね。
私の結果は以下の通りでした：
東京レガシーハーフマラソン 落選
金沢マラソン 当選！
神戸マラソン 当選！
金沢と神戸は、どちらも落選する可能性もあり、どちらかでも走れたら... と思って、両方ともエントリーしたのですが、なんと、両方とも当選してしまいました！
三週間しか間があかないのが心配ではあるのですが、せっかくなので、両方とも走ろうと思っています。
